こんにちはっルンのブログへようこそ！
五月晴れとは無縁の暑かったり寒かったり強風や嵐があったり穏やかな気持ちのいい季節が感じられないこの頃。それに伴って心や体の不調出ていませんか？この時期は自律神経が乱れがちになるので不調を起こしやすいんです。
そこでとてもおすすめなのがストレッチ。自律神経のバランスを整えるために大切なことは副交感神経の働きを高めること。副交感神経とは休息やリラックスしているときに働いているものです。
マッサージでトローンと眠くなったことありませんか？固くなった筋肉がほぐれて身体が軽くなって眠くなったりしますよね。それこそが副交感神経が働いてる証拠なんです。
マッサージでリラックスがいいのですが今回は自分でもできるストレッチをお伝えしますね。
簡単に言えばラジオ体操やヨガなどが効果的ですがもっとシンプルなのが、立って背伸びしたり腕をつかんでグーッと伸ばしたり😊
ここで一つ簡単なストレッチご紹介しますね！
１．まっすぐ前を見ます。右の鎖骨あたりを左手で押さえながら首を左に傾けます。
２．そのまま首から下は動かさずに頭だけ左斜め後ろに倒します。
３．首の筋が伸びたなあと感じたらゆっくり元の体勢に戻します。これを反対側も同様に行います。
ストレッチを行うときは鼻から空気を吸って口からゆっくり吐くことを意識するとさらに効果があがりますよ。
もちろんマッサージのほうがおすすめなのでご興味ありましたら当サロンへご用命を(^^♪
ちなみにわが家の子犬君は家族の中で一番リラックスしてるかもしれないです(笑)
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